Desayunos fáciles y muy saludables

Tengo super claro que en las mañanas nuestro tiempo es escaso, pero tenemos que tener en cuenta que es la comida más importante del día y no debemos saltarla por ningún motivo. Les dejo algunos dato muy saludables y fáciles para que todas su mañana comiencen con mucha energía.

Panqueque de plátano: Lo único que necesitan son dos huevos un plátano y un sartén. Puedes cocinarlo la noche antes y guardarlo en la nevera, pero si lo quieres hacer en la mañana se demorarán más de 15 minutos. Es nutritivo, riquisimo y además muy sano.

Lo único que tienen que hacer es mezclar bien todos los ingredientes en un bol y verter un poco de la masa en una sartén con un poquito de mantequilla o aceite, para que el panqueque no se quede pegado. Puedes servirlas con plátano, frambuesas, arándanos y un poco de miel de mapple sin azúcar. Estoy segura que les va a gustar

Smoothie de frutas: Estos batidos de frutas o veduras es la forma más completa de nutrrse todas las mañanas. además puedes personalizarlo y hacerlo a tu gusto. Por ejemplo, puedes preparar un smoothie de plátano y mango, un smoothie de arándanos y frambuesa, entre muchos otros e incluso añadirle el famos acaí.

Pueden prepararlo durante la noche, o si prefieren en la mañana antes de salir al trabajo o al colegio. Personalmente me gustan las cosas recién preparadas, así que prefiero prepararlo en la mañana y dejar todo cortado en la noche.

Pan integral con mantequilla de mani y plátano: De todas mis opciones esta es la más fácil, solamente agarras un pedazo de pan molde integral, le pones mantequilla de maní (recominedo la pasta de maní Manare, orgánica y muy rica) y cortan un plátano y lo ponen encima de la tostada. En caso de que sean alérgicos al maní les recomiendo la mantequilla de almendras y para darle un toque un poco más dulce puedes añadir un poco de miel. Fácil, rico y saludable.

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